Dicas para iliminar a ansiedade

Dicas do ZEN & TERAPIAS-Malveira
para combater a ansiedade.

Cada vez mais há pessoas que sofrem com esse tipo de problema é muito comum hoje em dia, quem sofre, parece experimentar preocupações, pánico, medos e apreensões com diferentes aspetos da sua vida diária.
Os efeitos dessas situações podem variar de pessoa para pessoa, a grande maioria sofre com maior ou menor frequência.
Inclusive, existem sintomas como:
 Náuseas
 Palpitações do coração
 Pressão alta
 Transpiração excessiva
 Falta de apetite
 Dor no peito
 Dificuldade para conciliar o sono
 Debilidade e fatiga
 Dor e tensão muscular
 Pupilas dilatadas
Isso converte a ansiedade num estado bastante complicado e difícil, por esse motivo, vamos recomendar alguns remédios caseiros que podem ser muito efetivos para combater a ansiedade.
Dieta balanceada
O problema da ansiedade pode ser melhorando com uma alimentação balanceada e nutritiva. O que pode ajudar a manter a boa saúde física e mental, permitindo que o cérebro funcione de maneira correta, evitando e se tipo de desordens.
O mais indicado é aumentar o consumo de vegetais verdes, como o espinafre, os frutos secos, amêndoas, produtos que apresentam um alto conteúdo de magnésio, o que é muito bom, pois o mineral ajuda a eliminar a tensão tanto muscular como mental, melhorando notavelmente o problema da ansiedade. Cada 100 mg de amêndoa comum traz uma importante quantidade de vitamina E (26,22 mg).

As plantas medicinais
As plantas medicinais que podem ajudar a aliviar a ansiedade mediante infusões podem ser:
 Camomila
 Lavanda
 Tomilho
 Cravo
Você pode tomar o chá antes de dormir, o que proporciona um descanso tranquilo, além de um despertar mais sossegado
Florais de Bach
O Rescue Remedy acalma interiormente, é um SOS natural para a ansiedade.
Óleos Essenciais YOUNG LIVING
Valor
Lavanda
Peace & Calming
Traga consigo um destes óleos essenciais e aplique 1 gota nas mãos e inspira varias vezes prolongadamente, veja o resultado!
Eliminar a ansiedade, através da respiração
Apenas 5 inspirações profundas pelo nariz, de 4 tempos e 5 expirações profundas e lentas de 8 tempos, diminuem a ansiedade.
Faça este exercício durante o dia e veja a diferença
Praticar Yoga e Meditação
O Yoga e a Meditação são práticas recomendadas em casos de problemas de ansiedade, já que ajudam a pessoa a sentir-se melhor fisicamente e mentalmente. O melhor é praticar durante uns 20 ou 30 minutos diários, concentrando-se na Respiração.
Pode terminar com automassagem relaxante (especialmente na cabeça e no rosto), o que pode ser muito benéfico para reativar a circulação sanguínea.
Praticar exercício regularmente
Uma forma bastante fácil de controlar a ansiedade é realizar alguma atividade física, o que provém também agilidade, saúde, perda de peso e ganho de massa muscular. Se você puder caminhe pelo menos 30 minutos por dia, num local o mais próximo possível da Natureza sem poluição, isso permitirá que os níveis de serotonina no cérebro aumentem e em consequência o humor.

Ter uma vida social saudável
Muito importante para ter uma boa saúde mental, é manter-se ocupado, lembre-se que a solidão jamais é aconselhada, muito menos para aqueles que sofrem com a ansiedade. Procure realizar atividades recreativas em companhia de familiares ou amigos, se existe alguma coisa que te preocupa ou te aflige, não deixe de falar.
Outra recomendação importante para acabar com o problema da ansiedade pode ser realizar algum trabalho social, se seu tempo lhe permite, o ideal é pertencer a qualquer grupo de voluntários, já que dessa maneira, sua mente se manterá ocupada.
Um banho quente
Ainda que pareça um remédio pouco comum, é muito efetivo para acalmar a ansiedade. Se você tiver uma banheira, encha com água quente e adicione umas gotas de essência de lavanda, pois isso ajudará a relaxar os músculos e a mente.
A hora apropriada para realizar esse relaxante banho pode ser pela manhã e a noite logo antes de ir dormir.

Ao dispor para mais informações.
ZEN & TERAPIAS-Malveira

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