YOGA

Hatha yoga

Histórico

Embora o Yoga seja amplamente praticada em todo o mundo atualmente, foi somente nos anos de 1962 que o método atraiu a atenção do Ocidente. Um dos pioneiros na divulgação, no ensino e na prática da ioga no Brasil o professor Hermógenes, hoje com 91 anos, já era “autoridade” .

O Yoga

Yoga é uma palavra de origem sânscrita, uma língua da Índia, que etimologicamente significa união Escrevemos O Yoga, não existe ó aberto em nenhuma palavra em sânscrito. Sempre no masculino e com y maiúsculo

Benefícios

  • Equilíbrio saudável para saúde física e mental • Aumenta a consciência corporal, a sintonia com o próprio corpo • Melhora a postura, diminuindo dores nas costas • Aumenta e melhora a flexibilidade e coordenação motora • Alivia dores e tensões musculares • Aumenta força e tônus muscular • Estimula a circulação sanguínea • Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional • Ajuda no tratamento de questões relacionadas a depressão, ansiedade e hipertensão. • Melhora a capacidade respiratória • Melhora a capacidade imunológica • Melhora a qualidade do sono e do estresse • Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida • Promove a longevidade, vitalidade e energia sutil • Promove saúde e bem-estar • Paz e equilíbrio mental

A aula de Hatha yoga

É um sistema de métodos e técnicas que irá trabalhar todos os aspectos do indivíduo: físico, mental, emocional, social e energético. Ásanas não são exercícios. A palavra “exercício” tende a dar idéia de prática com movimentos rápidos envolvendo certo esforço. Ásana significa simplesmente “posição”. Não existe melhor tónico para saúde do que Yoga. E todos irão concordar que nada no mundo é possível sem uma boa saúde. Efetivamente, os ásanas não só previnem o aparecimento de doenças como também cura algumas já existentes. As toxinas e outros detritos vão se acumulando em várias partes do corpo. Uma vez com a circulação sangüínea enriquecida através de exercícios respiratórios(pranayamas), boa alimentação, prática de ásanas e yoganidra – técnica Yogi de relaxamento para assimilação dos efeitos da prática e conscientização de descontração do corpo. A vitalidade e a energia voltarão e todo sistema será recuperado. Yoga pode e deve ser praticado por todos, independente de idade, com grandes vantagens para o corpo, a mente, reequilíbrio e fortalecimento do Sistema Nervoso.

“O yoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática com exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia.

prática promete ainda diminuir os níveis de colesterolmelhorar problemas respiratórios e controlar  pressão arterial.Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. “O corpo fica mais alongado e tonificado. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea”.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insónia e depressão, o yoga pode servir como calmante. “Um dos benefícios mais fascinantes é o entendimento das nossas emoções. O yoga combate o stress, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna.

Yoga na Diabetes

Você sabia que a prática regular de yoga pode reduzir as taxas glicémicas, diminuir a pressão arterial, auxiliar na perda de peso e ajudar a manter a calma e paz interior?

Já é bem sabido que as actividades físicas são importantes para o controle do diabetes, além de serem uma forma natural de manter o peso adequado e tratar problemas cardíacos.

Mas há alguma coisa especial sobre a antiga arte de yoga. As posturas têm sido utilizadas por milénios para tratar doença, e os efeitos continuam sendo relevantes. As posturas de yoga podem, para a maioria das pessoas, ajudar a controlar as causas do diabetes do tipo 2.

Pesquisas

O yoga reduz o nível glicémico devido ao esforço muscular. Pesquisadores do Departamento do Laboratório, no Central Research Institute for Yoga, em Delhi, na Índia, estudaram os efeitos da yoga em 149 portadores de diabetes não dependentes de insulina. 69% deles mostraram uma boa resposta ao tratamento. Os pesquisadores concluíram que a yoga é uma simples e económica terapia para os portadores de diabetes não dependentes de insulina.

Em outro estudo, realizado pelo departamento de Psicologia do All India Institute of Medical Sciences, em Nova Delhi, cada voluntário praticou as posturas abaixo por cinco dias da semana, com intervalo de dois dias. Os exames de sangue mostram efeito cumulativos da yoga, melhorando a sensibilidade dos indivíduos à glicose.

Posturas praticadas:

Dhanurasana (postura do arco), Matsvendrasana (torção lateral) Hasalana (meio arado, ou seja, com os pés acima a cabeça), Vajrasana (postura sentada com o corpo dobrado para trás), Naukasana (postura do barco), Bhujangasana (cobra), Setubandhasana (ponte) e Pavanamuktasana (vento).

Por que o yoga funciona?

A maioria dos estudos têm tentado mostrar os mecanismos pelos quais a yoga tem levado ao sucesso no tratamento do diabetes. Uma das chaves, além do trabalho físico, parece estar na redução do estresse. O estresse dificulta o controle do diabetes porque pode levar à elevação dos níveis glicémicos e favorecer o desenvolvimento de algumas complicações, em especial cardiovasculares. Yoga e meditação são, certamente, duas das melhores práticas para redução do stress.

Boa notícia

A boa notícia é que a prática da yoga pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e peso.Hoje em dia há óptimos professores de yoga . Além disso, não é uma prática cara. Tudo o que é precisa para praticar yoga é: Procurar onde praticar na sua zona, e reservar uma, duas ou três vezes por semana.

A nossa proposta é que venha experimentar no ZEN & TERAPIAS-Malveira

E veja por si os benefícios…

Namasté.

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s